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수험생들은 정신적인 스트레스와 함께 수면부족, 운동부족, 적절한 영양섭취 부족 등에 빠지기 쉬워 건강관리에 더욱 주의를 기울여야 합니다
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수능은 해마다 본인뿐만 아니라 온 가족이 긴장하고 집중해 치러내는 자녀들의 첫 도전이라고 할 수 있습니다. 고3
학생들은 신체적 정신적인 변화로 인해 다양한 불안과 갈등을 겪게 됩니다.
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더욱이 좋은 대학을 가야 한다는 사회적인 분위기와 부모님들의 지나친 기대로 상당한 스트레스를 받게 되는데 시험을
코앞에 두었을 때는
더욱 심한 불안감과 초조한 나날을 보내게 됩니다.
수능준비와 더불어 꼭 챙겨야 할게 바로 건강입니다. 라면, 빵, 초콜릿, 탄산음료, 피자, 햄버거 등의 인스턴트 식품이나 가공식품은 기혈을 막히게 하고 집중력을 방해할 수 있으므로 반드시 삼가야 합니다. 불안해하는 자녀에게 어느 때보다 큰 부모님의 사랑을 보여주세요.
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• 시력저하, 눈 피로, 눈꺼풀 떨림
• 혓바늘 서기, 편도선염, 충치나 풍치에서 오는 두통
• 신경과민에서 파생하는 축농증 증상, 안질, 헛배부름
• 위경련과 함께 찾아오는 구토증상, 가위눌림, 꿈자리
어지러움
• 어깨통증과 요통, 뒷목 뻣뻣함, 턱관절 장애, 팔다리
떨림
• 여학생의 경우 생리불순과 심한 생리통
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• 스트레스로 인한 긴장성 두통, 어지러움, 가슴 두근
거림, 불안, 공포
• 소화불량 식욕부진 변비 혹은 설사 스트레스성 장염
• 혈액순환 부진으로 인한 수족냉증
• 식곤증에서 오는 무력감과 만성피로
• 비염, 축농증, 중이염, 편도선염 등
• 근육통과 사지 저림 증상
• 만성적 수면장애
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- 맨손체조와 가벼운 운동을 통해서 전신의 혈액순환을 도와주는 것이 좋습니다.
- 잠자는 시간을 일정하게 하고, 잠들기 전에는 정신적 육체적으로 흥분된 상태가 되지 않도록 합니다.
- 잠들기 전에 간식을 많이 먹어 위장에 부담을 주지 말고, 특히 카페인이 함유된 커피, 홍차, 초콜릿,
콜라 등은 뇌를 자극하므로 피해야 합니다.
- 닭고기 생선 술 국수 찹쌀 짠음식 신음식 열성음식 기름진 음식을 삼가야 합니다.
- 무 시금치 냉이 사과 등 채소나 과일을 골고루 먹어 비타민A, B1, B2, C를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 두 손바닥을 열감이 있을 정도로 비벼서 눈을 매번 14번씩 눌러주면 눈이 맑아지며 풍(風)이 없어
집니다.
- 라면, 빵, 초콜릿, 탄산음료, 피자, 햄버거 등의 인스턴트식품이나 가공식품은 기혈을 막히게 하고
집중력을방해할 수 있으므로 반드시 삼가야 합니다.
- 매끼 식사는 배가 더부룩해지지 않도록 90% 정도만 먹는 게 좋습니다.
- 긴장성 두통이 있을 경우 경혈지압을 해주는 게 좋습니다. 정수리 가운데의 ‘백회’, 발바닥 중앙의
‘용천’ 자리를 주물러 주면 두통을 줄일 수 있습니다.
- 반신욕이나 복식호흡도 긴장을 푸는데 도움이 됩니다.
- 뒷목 어깨 팔 허리 다리 스트레칭을 해 주는 것도 좋습니다. 단 30분 이상은 피합니다.
- 오미자차나 당귀창포차를 즐겨 마셔 기억력을 향상시킵니다.
- 호두와 같은 고영양 견과류도 기억력 증진에 도움이 됩니다.
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공진단은 밤 늦게까지 공부한 뒤 아침에
일어나기 힘들거나, 책상 앞에만 앉으면 이유 없이
꾸벅꾸벅 졸고 기운이 없고, 공부를 하다가 식은땀을
흘리는 증상을 개선하는데 좋습니다.
시험 스트레스로 초조해지고 얼굴이 화끈거리며
손발이 저린 증상을 보이는 학생들에게도 도움이
됩니다. 공진단은 각종 시험을 준비하는 분들의 체력과 집중력회복에 도움을 줄 수 있습니다.
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박달나무 총명탕은 수업과 시험에 지친 학생들에게
원활한 두뇌활동과 신진대사를 돕기위해 박달나무
한의원 연구진들이 개발한 처방전 입니다.
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원지는 쓰면서도 단맛을 내고 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 정신, 의지, 뜻을 주관하는 작용을 하며, 주 효능은 寧心安神 - 즉, 마음을 편안하게 하고 정신을 안정되게 한다고 합니다. 이러한 작용을 하는 이유는 원지가 우리
몸의 물과 불의 관계를 잘 조절하기 때문입니다.
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석창포는 성질이 따뜻하고 매우면서도 씁니다. 매운맛은 소화기계에 정체된
한습을 발산시켜 몸을 가볍게 하고, 심장의 열을 보하여 정신을 맑게 하는 작용을 합니다. 한방에서는 이 작용을 ‘開竅작용’이라고 합니다.
여기서의 ‘규(竅)’란 구멍이란 뜻으로 우리 몸에는 아홉 개의 구멍이 있고, 구멍은 통로로서 신체의 내부와 외부를 통하게 합니다. 이 구멍이 막히면
많은 문제가 일어
납니다. 석창포를 사용하여 막힌 기운을 원활히 뚫어주게 되면 심신의 상태가 현저하게 좋아집니다.
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백복신은 소나무에 기생하는 구멍쟁이 버섯과의 진균의 균핵을 건조한
것입니다. 소나무를 관통하는 송근(소나무와 버섯의 균이 만난 부위)의
부분으로, 정신신경 계통의 약에 많이 사용되고 있습니다.
마음을 안정시키고 정신을 편안하게 하며 건망증과 잘 놀라는 병을 치료합니다. 불면증에도 효과가 있으며 소변에 이상이 있을 때도 좋은 효능을 나타냅니다.
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