HOME > ¹Ú´Þ³ª¹« °Ç°­À̾߱â > ¹Ú´Þ³ª¹« Ưȿó¹æ > ¹Ú´Þ³ª¹« ¹Ìº¸½Ä
µ¿°áÁø°ø°ÇÁ¶ ½Ã½ºÅÛ¿¡ ÀÇÇØ ¸¸µé¾îÁö¹Ç·Î ¿µ¾çÀÌ ±×´ë·Î »ì¾ÆÀÖ½À´Ï´Ù.
´ë»ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç°ú È¿¼Ò¸¦ ºñ·ÔÇØ °¢Á¾ ¿µ¾çºÐÀÌ °ñ°í·ç Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö¸¸ 1Æ÷ Ä®·Î¸®´Â 150kcal¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê¾Æ
°Ç°­°ü¸®¸¦ Çϸ鼭 ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ì¾ÆÀÖ´Â È¿¼Ò¿Í À¯»ê±ÕÀÌ ¼ÒÈ­¸¦ µ½°í ÀåÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ½Ä¹°¼º ½ÄǰÀ» ÀÚ¿¬ ±×´ë·Î ¼·ÃëÇϹǷΠÀÎüÀÇ ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀ» ÅëÇØ Áúº´À» °íÄ¡°í üÁúÀ» °³¼±ÇÏ¿© ÁÝ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B±ºÀÌ
dzºÎÇØ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇϸé ÁýÁß·ÂÀÌ Çâ»óµÇ¸é µÎ³úȰµ¿ÀÌ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù.
 
ºñ¸¸ ÇǺÎÁúȯ ´ç´¢ ¾Ë·¹¸£±â °íÇ÷¾Ð µî ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ
   ÇÊ¿äÇÑ È¯ÀÚ
¸é¿ª·Â°ú ÀúÇ×·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® °¨±â µîÀÌ ½±°Ô °É¸®´Â
   Çã¾àüÁú
½±°Ô ÇǷθ¦ ´À³¢´Â °æ¿ì
ÀνºÅÏÆ®, °¡°ø½ÄǰÀ» Áñ°Ü ¿µ¾çÀÇ ºÒ±ÕÇüÀÌ ¿ì·ÁµÇ´Â    ºÐ
¾ß並 ½È¾îÇÏ´Â »ç¶÷
Å뺯ÀÌ ¾î·Á¿î »ç¶÷
³¯¾ÀÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ¸ö¸Å¸¦ ¿øÇÏ´Â ºÐ
ÁýÁ߷°ú ¸¼Àº Á¤½ÅÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¼öÇè»ý
¼ö¼ú ÈÄ È¸º¹À» ÇÊ¿ä·Î Çϴ ȯÀÚ
ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø¾î¼­ ¾ÆÄ§ ½Ä»ç¸¦ ÀÚÁÖ °Å¸£´Â °æ¿ì
Á÷¾÷»ó ½Ä»ç¸¦ °Å¸£°Å³ª ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ºÐ
¾Ï ȯÀÚÀÇ º¸Á¶½Äǰ ´ë¿ëÀ¸·Î ÀÎü ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀ̴µ¥
   ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷
õ¿¬½ÄǰÀº ´ë°³°¡ À¯Çع°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â ¼øÈ­ÀÛ¿ë°ú ÇØµ¶ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ìº¸½ÄÀº Àå³»¿¡¼­ °¢Á¾ µ¶¼ÒÀÇ ºÐºñ°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î Ç÷¾×ÀÌ Å¹ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â °ð Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© Ç÷¾×À» ÅëÇØ ½Å¼±ÇÑ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çÀ» ½ÅüÀÇ °¢ ¼¼Æ÷¿¡ º¸³»¾î ¿©·¯ Àå±âÀÇ ±â´ÉÀ» Ãæ½ÇÈ÷ ¹ßÈÖÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ±×·± °á°ú ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ °¢Á¾
µ¶¼Ò¿Í ³ëÆó¹°À» ºÐ¸®, ÇØµ¶ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °£ÀÇ ±â´Éµµ Á¤»óÈ­µÇ¾î ÀÎüÀÇ ¼øÈ­ÀÛ¿ë°ú ÇØµ¶ÀÛ¿ëÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô µÇ´Â
°ÍÀÔ´Ï´Ù.
»ý½ÄÀ» Çϸé Àþ¾îÁø´Ù°í ÈçÈ÷ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÀ¯´Â ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀ» ÀÌ·ç´Â ¼¼Æ÷´Â °è¼ÓµÇ´Â ¼Ò¸ê°ú Àç»ýÀÇ °úÁ¤À» ¹Ýº¹Çϸ鼭 »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϰí Àִµ¥ ÀÌ ¼¼Æ÷Àç»ý °úÁ¤ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÒ ¶§ ¼¼Æ÷´Â ³ëÈ­ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ·¯ÇÑ
¼¼Æ÷¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¿ø·á°¡ ¹Ù·Î ¿ì¸®°¡ ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â ½ÄǰÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÁÁÀº ½ÄǰÀº °Ç°­ÇÑ ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µé¾î ÀÎü°¡ °Ç°­Çϰí Àþ°Ô µË´Ï´Ù. ¹Ìº¸½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé ü³»ÀÇ µ¶¼Ò°¡ ¹èÃâµÇ¸é¼­ °Ç°­ÇÑ ¼¼Æ÷·Î ¹Ù²î±â ¶§¹®¿¡ ¾È»öÀÌ ¸¼¾ÆÁö°í ÇǺΠ¶ÇÇÑ Àþ¾îÁý´Ï´Ù.
»ý½ÄÀ» Çϸé ü³»¿¡ ³ëÆó¹°ÀÌ ½×ÀÌÁö ¾ÊÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áö¼ÓÀûÀÎ »ý½Ä¿ä¹ýÀº °ú°Å¿¡ ÃàÀûµÇ¾ú´ø ³ëÆó¹°µµ
¹è¼³ ½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù.
µû¶ó¼­ ÀåÀÌ ±ú²ýÇØÁö°í ÀåÀÌ ±ú²ý ÇØÁö¸é ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁý´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ìº¸½Ä¿¡´Â µÎ³úȰµ¿¿¡ À־ Áß¿äÇÑ
¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎB±ºÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇϸé ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·ÂÀÌ Çâ»óµÇ¸ç µÎ³úȰµ¿¿¡
µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¹Ìº¸½ÄÀº õ¿¬½ÄǰÀ» ²®ÁúºÎÅÍ ¾¾±îÁö, ÀÙ»ç±ÍºÎÅÍ
»Ñ¸®±îÁö Àüü·Î(Whole Food) ¸Ô´Â °ÍÀ̹ǷΠÀÎü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç ¼ººÐÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÎüÀÇ
Á¶È­¸¦ µÇã¾ÆÁÖ°í ¿ì¸® ¸öÀÇ ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀ» ³ô¿© ÁÖ¸ç ¿µ¾ç»óÀÇ ºÎÁ¶È­·Î ÀÎÇÑ ½ÅüÀû ¼Õ½ÇÀ» ȸº¹½ÃÄÑ
ÁÝ´Ï´Ù.
»êÀ» ÁßÈ­½Ãų ¼ö Àִ ä¼Ò³ª °úÀÏÀÌ ¾Æ´Ñ µ¿¹°¼º À°½Ä¸¸ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì, ¿ì¸® ¸öÀº ¼ÒÈ­ ´ë»çµÉ ¶§ »ý±â´Â Ȳ»ê, Àλê, Áú»ê, ¿ä»ê µî °®°¡Áö »ê ¶§¹®¿¡ »ê¼ºÃ¼Áú·Î º¯ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Èò ½Ò¹äÀ̳ª Èò ¼³ÅÁÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ºÒ¿ÏÀü ¿¬¼Ò·Î »ý±â´Â ÇÇ·çºê»ê, Á¥»ê µî°ú °°Àº »ê ¶§¹®¿¡
»ê¼ºÃ¼ÁúÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ìº¸½ÄÀº ½Ä¹°¼º ½ÄǰÀÌ
°ñ°í·ç ¹èÇյǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ÏÀüÇÑ »ý¸í±¸Á¶¸¦ °¡Áø
¾ËÄ«¸®¼º ½ÄǰÀÎ ¹Ìº¸½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¾àÈ­µÈ
üÁúÀÌ °Ç°­ÇÏ°Ô °³¼±µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
¹Ìº¸½Ä¿¡´Â ¼¶À¯¼Ò°¡ ´ë·® Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¼¶À¯¼Ò´Â ÀåÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ±× ¿îµ¿À» Ç×Áø½ÃŰ¸ç ¹èº¯·®µµ
Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ »ý½ÄÀ» Á¶±Ý¸¸ °è¼ÓÇÏ¿© ½ÇõÇÏ¸é º¯ÅëÀÌ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù. ¶Ç Àå³»ÀÇ À¯ÇرÕÀÌ °¨¼ÒÇϰí À¯ÀͱÕÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© ÀåÀÇ È¯°æÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¹Ç·Î ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
¹Ìº¸½ÄÀº ÀÏ¹Ý À½½Äº¸´Ù ´õ Å« Æ÷¸¸°¨À» ÁÙ»Ó ¾Æ´Ï¶ó, È¿¼Ò°¡ »ì¾ÆÀÖ¾î °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò´Â ¹°·Ð ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ È°¼ºÈ­ µÇ¾î ¿¡³ÊÁö È¿À²ÀÇ ±Ø´ëÈ­°¡ ÀÌ·ç¾îÁý´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¼Ò½ÄÀ¸·Îµµ ÃæºÐÇÑ ¿¡³ÊÁö°¡ °ø±ÞµÇ¸é¼­ ü³»¿¡ ³ëÆó¹°À̳ª
Áö¹æÀÌ ½×ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î °Ç°­ÇÏ°Ô »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ßä´Â ÇÑ °èÀýÀÇ Á¤±â¸¸ Æ÷ÇÔÇϰí À־ ±â¿îÀÌ ÆíÁߵǾî ÀÖÀ¸³ª, °î½ÄÀº »ç°èÀýÀÇ Á¤±â¸¦ ¸ðµÎ ǰ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
'ȲÁ¦³»°æ' ¿¡´Â °î½ÄÀ¸·Î ¿ÀÀåÀ°º¸¸¦ º¸Çϰí, ¾ßä·Î ±×°ÍÀ» µµ¿ÍÁÖ¸ç, °í±â·Î ÈûÀ» ³½´Ù°í Çß½À´Ï´Ù.
»ý½ÄÀÇ ÀåÁ¡À» ¿ä¾àÇϸé, ¿ì¸® ¸öÀÇ °¢Á¾ ³ëÆó¹°°ú À̹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇØ¼­ ÇǸ¦ ¸¼°Ô Çϰí Ç÷¾× ¼øÈ¯À» ÁÁ¾ÆÁö°Ô ÇØ¼­ ¸¼Àº Á¤½Å°ú ÁýÁß·ÂÀ» ±æ·¯ÁÖ°í, °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÆÄ±«µÇÁö ¾ÊÀº »óÅ·Π°ø±ÞÇØ¼­ ½ÅüÀû Á¶È­¿Í ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç°Ô Çϸç üÁúÀ» ¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾îÁÖ¸ç, ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ÀåÀÇ È°µ¿À» µ½°í, ¼Ò½Ä(á³ãÝ)ÀÌ °¡´ÉÇϹǷΠºñ¸¸À» ¹æÁöÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.